【武汉桑拿】呼吸调节
医学曾在一些没有进行过呼吸锻炼的人身上做过许多关于呼吸的有趣 实验。其中一个就是,单鼻孔呼吸。结果发现,当接受实验的人采用单鼻 孔呼吸时,他的呼吸肌的运动就出现明显的变化。
     当使用左边鼻孔呼吸时,实验者左面的呼吸肌起伏较大,而右面的呼 吸肌起伏较小,一般实验者都意识不到这个问题。当换右鼻孔呼吸时,实 验者的右面肌肉起伏较大,而左面肌肉起伏明显变小。
     对于那些有过较长时间呼吸锻炼的修禅者或瑜伽师来说,他们有的意 识到了这个问题,有的没有意识到这个问题。医学专家在进行这种单鼻孔 实验的时候,有意将注意力放在相对的一边的肌肉上,在这样的情况下, 相对的一边肌肉起伏稍有增加,但是,与鼻孔同侧的肌肉其起伏依然明显 大很多。
     只有少数对呼吸的操控训练有素的人,才能做到这一点。他可以凭借 大脑对呼吸肌的注意力,将呼吸的空气充满自己左侧或右侧,甚至可以做 到,在用左鼻孔呼吸时,将空气引到自己胸腔的右侧,而在用右鼻孔呼吸 时,将气引至胸腔的左侧。
     呼吸在一定程度上是受大脑影响和控制的,那种认为呼吸系统的运作 是完全自律行为的观念是不正确的。
     身体里的呼吸肌尤其是呼吸肌外层覆盖的皮肤,会有无数能够对呼吸 做出感受和反应的神经。这些神经与大脑相连,共同决定了呼吸肌可以被 意识自如地操控,从而使我们的呼吸过程可以随意调节。
 
     而我们人类绵延数千年甚至更久的呼吸术,就是一种有效运用意i只操 控呼吸的学问。
     每个人都可以做到这样一点:他可以在呼吸过程中猛然加速;也可以 在呼吸过程中猛然减速;他可以在习以为常的胸式呼吸的过程中,猛然进 行腹式呼吸;他可以随时终结吸气,然后呼气;也可以随时结束呼气,然 后吸气
     正是由于神经对呼吸的巨大作用,我们才可以自由随意地左右我们的 呼吸。但正是由于大脑和神经能对呼吸加以左右,所以,当我们形成一种 呼吸习惯时,我们的神经就会自觉地釆用这种习惯,很难改变。当我们从 卧姿婴儿的腹式呼吸,变为立姿儿童的胸式或肩式呼吸之后,这种呼吸方 式就被大脑和神经默认并选择,以后的漫长岁月,在正常状态下,自律神 经都只认这一种形式,从而形成一种呼吸惯性。
     正因为自律神经习惯于按它以前的方式来做事,所以我们想要改变我 们的呼吸方式是有难度的。因为只有大脑才能调节神经,所以我们要改变 我们的呼吸方式就必须运用注意力。同样的,由于自律神经习惯于按以前 的经验办事,所以,如果我们在一开始采取了错误的呼吸方式,那么,一 旦自律神经正式将这种方式采纳,形成惯例,要改正就很难了。
     这就是为什么在本书中一再强调鼻尖式呼吸的原因。一旦形成了不够 好的呼吸方式,比如说你釆用意守丹田的呼吸法。那么,当你的注意力从 呼吸上离开时,你的神经将会自觉地遵循以前的惯例,它将先让腹部的呼 吸肌鼓起,然后鼻部肌肉才开始动作。
     你接触本书后,必须努力实行鼻尖式呼吸,只有在较为特殊的情况下, 为了治疗疾病或是实现其他目的,才可以临时釆用其他的呼吸方法。
     总之:神经对呼吸方式的自主釆纳是不以我们的意愿为转移的,这决 定了我们一定要釆用正确的呼吸方式,让神经最终采纳这种方式,形成不 需要我们费太大劲就能保持的正确呼吸方式。
(更新时间:2018-10-07 点击次数: 次)